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    缓解眼疲劳的小妙招【高考怎样缓解疲劳】

    时间:2019-02-09 05:42:27 来源:早教700网 本文已影响 早教700网手机站

      高考将开考,对此专家提醒广大考生,在这最后的冲刺阶段,考生一方面要注意复习方法和自我调节,摒弃疲劳战术,另一方面要保持身体健康。

      泉州市第五中学心理老师林雅瑜建议,临考这几天,应适当降低复习强度,转而进行一些消闲性的文体活动,多锻炼,多听听音乐,这样既可以恢复体力,又可以减轻精神压力。

      林雅瑜说,高考复习阶段,相当多的人会挑灯夜读,而在考前的几天里,就一定要改变这个习惯,尽量按照高考考试的节奏来安排休息和睡眠,每天都应于晚上12以前睡觉,保证7-8时的睡眠时间,但切记不要贪睡。考前几天要对考试所需物品列一清单,因为有的同学心情比较紧张,尽管东西已经带齐,心理上总有一些担忧;列出清单,就可排除此类心理干扰。

      林雅瑜认为,考生在考前要调整好生物钟,保证最佳的生理状态、精神状态。为此,不要在考前开夜车;保证八小时睡眠,不要依赖药物进入睡眠;可以进行适量的运动,但要注意适可而止;食物不要太油腻,喝充足的水,一日三餐定时适量,保证足够的营养。根据天气变化注意添减衣服。提高自身免疫力,以最佳的身心状态迎接高考。

      华师附中

      早晚跑步身体好精神好

      在华师附中,得到考生一致认可的减压良方是体育锻炼。据称,从高三下学期开始,华附还开设了体锻课。每天早上和下午组织学生集体跑步。学生小琳对此非常赞赏:体质对高考很重要,跑步不但锻炼体质,而且还可以舒缓神经。坚持跑一段时间后,发现精神越来越好,状态越来越佳。

      市89中学此前更组织学生到凤凰山户外登山拓展。据校长彭建平称,让学生走出课室登上山顶,可以让他们看到外面的世界很大可以走的路很多。高考虽然有压力却是人生一种经历,只要调整好心态,就没有什么遗憾。

      最后一周

      心理辅导回归班主任

      记者了解到,广州多所中学都非常注重心理辅导。如执信、省实、华附等学校都已邀请大学教授为高三学子作考前心理调试。然而踏入6月,多所学校都把心理辅导回归班主任,让他们作最后个别辅导以及团体的考前叮嘱。

      服务性健脑操

      1卧8:卧在床上,伸直手臂以大拇指在空中划一个巨大的8字,身体不动眼睛跟随拇指移动。

      2左手摸右肩,右手从后面绕到左腰,双脚与肩同宽,头往后转90度,眼睛随之往后看。

      3站好抬左腿,右手肘拍左腿膝盖。

      4学生可以做少量的家务劳动,如洗碗、扫地等。

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