• 早教知识
  • 胎教大全
  • 寓言故事
  • 早教资源
  • 才艺培养
  • 游戏玩具
  • 智力开发
  • 学前教育
  • 亲子阅读
  • 性别教育
  • 学习资源
  • 优美散文
  • 资料下载
  • 文档下载
  • 科学文摘
  • 当前位置: 早教700网 > 学前教育 > 正文

    钙,你补对了吗?这10个问题,你一定要知道

    时间:2019-05-13 16:09:07 来源:早教700网 本文已影响 早教700网手机站

      中国妈妈对于缺钙有一种莫名的紧迫感,对于宝宝是不是缺钙、要不要补钙、怎么补钙总是格外关心。

      下面这10个问题解答,让你远离补钙误区~

      01

      宝宝吃奶的时候一脑门汗,

      这是缺钙吗?

      小宝宝的汗腺发育不完善,脑门和脖子是最容易出汗的地方,再加上那句老话——“使出吃奶的力气”,小宝宝把全部的力气都用来吃奶了,这得是多么巨大的运动量!当然会出汗了,不能因此直接作出“缺钙”的判断。

      02

      枕秃是缺钙吗?

      这大多是一种正常的生理现象。

      常见的原因包括:

      宝宝长时间躺着压迫后脑勺部位的毛囊,影响局部血液循环而影响毛发的生长。

      小婴儿新陈代谢旺盛,控制出汗的神经系统发育不完善,刚入睡时和吃奶的时候,往往头部容易出汗,刺激头皮发痒,宝宝会通过摩擦枕部来止痒,使得枕部的毛发折断,出现枕秃。

      宝宝缺钙时,也会出现枕秃。但是缺钙还有很多其他症状,单单枕秃并不能判定宝宝是否缺钙。

      03

      宝宝O型腿,会不会是因为缺钙?

      别担心!大多数宝宝的O型腿是正常下肢的发育过程。可以看看这张图:

      从图中可以看到,宝宝从出生到18个月之前,腿就是呈罗圈状,也就是O型腿,到了18-24个月的时候,腿才逐渐呈现直立状态。

      到了2岁之后,由于重力的作用,又开始呈现X型状态,到了四岁左右,X型腿的程度才达到成人的状态。

      正常成人也会有些轻微的外八字呢!

      所以,宝宝学走路时有些O型腿很正常,并不是缺钙的表现。

      当然,O型腿也可能是疾病引起的,比如营养性佝偻病(缺乏维生素D)、代谢性疾病、骨骼发育不良、外伤或者感染等。如果母乳喂养的宝宝没能及时补充维生素D,从而出现维生素D缺乏性佝偻病,也会出现O型腿。

      但是,佝偻病的宝宝往往整体的生长发育也有问题,比如身高低于3%百分位线,而且有长期未补充维生素D的病史。

      所以如果宝宝按时补充了维生素D,奶量也充足,就不必担心啦!

      04

      孩子比同龄人要矮一些,补钙有用吗?

      孩子的身高是营养和遗传基因共同决定的,而营养不只包括钙一种,更是指多种营养元素的合理搭配。

      如果宝宝低于同一年龄段儿童的身高正常水平,我们可以说宝宝是营养状况不好,但是不能说宝宝一定是缺钙。

      钙营养和身高没有直接关系,目前也没有研究能给出两者相关的证据。

      如果排除遗传因素,想让孩子长得更高,家长需要的是合理搭配膳食,加上合理的户外运动,而不是一味的补钙。

      05

      孩子总说腿痛,去医院检查也没有问题,

      补钙有用吗?

      这种情况多属于生长痛。

      很多人误以为生长痛是孩子缺钙了,实际上目前并没有任何证据表明生长痛和骨骼的生长有关,也绝不是孩子缺钙的表现。

      生长痛出现的具体原因目前还不明确,不过研究发现生长痛更常出现在活泼好动的孩子身上,因此可能和孩子好动,经常跳跃、跑步时肌肉过度运动有关。

      06

      检查说宝宝骨密度低,要补钙吗?

      首先,目前的骨密度检测只适用于成人,美国服务预防工作小组建议64岁以上的妇女进行骨密度检测,从而判断是否存在骨质疏松。

      而对儿童来说,骨密度低并不代表缺钙。只是由于儿童正在快速生长发育,因此会出现骨密度相对偏低而已。随着孩子长大成人,生长 速度减缓时,骨密度自然会回归正常。

      因此,儿童骨密度低,只能说明宝宝正处于快速生长阶段,这时也不需要补钙,保证每天足够的奶量以及维生素D才是最重要的。

      07

      孕期、哺乳期要补钙吗?

      孕期、哺乳期对钙的需求比平时大得多,每日的钙补充量要达到1000mg才行,否则会增加更年期后骨质疏松的发病风险。

      钙是饮食中重要的矿物质,可以促进骨骼的健康发育。母乳中的钙,主要来自于妈妈体内的钙储备(主要是骨骼中的钙),从而保证满足宝宝的生长需要。

      有研究表明,妈妈在哺乳期,骨质量可以减少3-5%,所以必须补充足够的钙,来补充母乳喂养期间消耗的钙。

      牛奶及其制品是补钙的最佳食物,建议哺乳妈妈每天饮奶500ml,或者相当量的奶制品,从而获得540mg的钙,再加上深绿色的蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙丰富的食物,基本就可以可满足每天的钙需要量了。

      08

      补钙时需要补充维生素D吗?

      维生素D对钙的吸收至关重要。人体自身对钙的吸收一般只能达到10%,有了维生素D的帮忙,这一比例可以提高到50%。

      1岁以下的宝宝每天需要400国际单位的维生素D,1岁以上的宝宝每天需要600国际单位的维生素。

      母乳中维生素D含量不足,可能会造成维生素D摄入量不足,导致佝偻病,特征是骨骼软化。美国儿科学会建议,喝母乳的孩子和部分喝配方奶的孩子应该从出生开始,每天补充400国际单位的维生素D。特别是生活在中国北方高纬度地区的宝宝,补充维生素D以保证钙的吸收。

      09

      需要补钙吗?

      根据最新的中国居民膳食营养素参考摄入量,0-7岁宝宝每天钙的摄入量如下:

      来源|《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013版》

      对于1岁之前以奶为主要食物的宝宝来说,无论是母乳喂养,还是配方奶喂养,足以满足身体钙的需要。

      1岁之后,随着食物种类的丰富多样,只要每天奶量达到300-500ml或者相当量的奶制品,再加上其他食物中的钙,也足以满足身体需要。

      因此,只要宝宝奶量充足,合理饮食,通常不会出现缺钙。

      孕产妇、围绝经期女性(更年期)、老年人等,同属于易缺钙人群,也需要重视日常饮食的搭配。

      10

      什么情况需要额外服用钙片?

      不论是什么年龄阶段,食补都是首要选择的补钙方式。

      常见的富含钙质的食物包括:牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,西兰花、白菜、菠菜、甘蓝、芝麻、杏仁、豆腐、四季豆等,除此之外,橙汁、面包、麦片和谷物等食物中也有添加钙。

      但多次营养调查的结果均显示,我国国民在营养摄入中,钙是缺失最严重的营养素,人均每天钙的摄入量仅为391mg,尚未达到营养协会推荐的日摄入量的50%!

      如果有严重挑食或者营养不良的情况,那么就要服用钙片来补充了!

    • 早教知识
    • 学习资源
    • 优美散文
    • 阅读
    • 才艺
    • 教育
    • 智力开发