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    散步也是一种胎教,准妈妈知道了吗

    时间:2019-04-11 10:06:55 来源:早教700网 本文已影响 早教700网手机站

      标题:散步也是一种胎教,准妈妈知道了吗

            关键词:胎教,小孩,准妈妈


            孕期散步,不但可以让胎宝宝的脑细胞发生活性的反应,使脑部变的更发达,也不会给宝妈带来身体负担,是一种很好的胎教方式。

      散步的最佳时间与姿势

      孕16周,是最适合宝妈进行散步的活动时间了,由于孕早期进行活动会加大流产的风险,所以建议宝妈孕期散步胎教尽量选择在孕16周后。

      一天的最佳时间段是在上午十点到下午两点之间,要避免紫外线和阳光的直射。每天散步30分钟就可以起到良好的效果,宝妈一周最好散步3-5次为宜。

      散步的姿势方面,因为宝妈腹部前凸,重心不稳且视线受到影响,比较容易摔倒。所以宝妈在行走的时候要尽量挺直背,抬头,注视前方,收紧臀部,走的时候脚跟要先着地,每一步都要踩实了才能往前走,并且要保持身体的平衡,注意不能用脚尖走路。

      宝妈在上楼梯的时候,要按照先脚尖后脚跟的顺序,将一只脚置于台阶上面,同时挺直腰部,将重心前移,后脚向前推进。

      孕期散步注意事项

      饭后半小时再散步

      吃完饭后,人的肠胃正处于消化的过程,如果马上出去散步运动的话,就会减少消化酶的分泌。这样就会加重肠胃的负担,不利于消化。所以最好还是饭后半小时再出去散步,不要太急。

      环境的选择

      散步的地点要有所选择,可以到空气清新的公园、郊外、林荫绿地、干净的池塘湖泊边等,尽可能不要在污染较大的马路、大街上、人群嘈营杂的商场和闹市中散步,以确保宝妈及胎宝宝的健康。

      道路的选择

      孕后很容易出现关节松弛,肌肉抽筋等现象,并可能因此而受伤,所以宝妈散步时最好选择一些地面平坦的场所,特别注意不要选上坡路,这样会给腹部造成很大的压力。相比之下,在平坦的道路或草地上散步是最佳的选择。

      注意补充水分

      在散步过程中,宝妈必须及时补充水分,这样才能预防脱水症。出门散步前要准备好水杯,随身携带。如果空腹散步,就容易疲劳,因此宝妈在散步1小时之前,还必须吃点食品。

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