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    秋季女性养生小常识|女性春季养生小常识

    时间:2019-04-15 15:28:10 来源:早教700网 本文已影响 早教700网手机站

      秋冬季节对于女性朋友来说,空气湿度低,使皮肤显得干燥、绷紧,那么秋季女性应该注意些什么呢?怎么养生呢?下面小编给大家介绍秋季女性养生知识,希望对你有用!

    秋季女性养生小常识

      秋季女性养生小常识

      秋季,是高发期,其中有旧疾复发者,也有因着凉的新患者。此类病少则一二周,多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体,增强体质,保暖防寒,少食辛辣食物,最好阶段性戒烟,以防复发。正常人也应适当增减衣服,以防受凉而致病。

      秋季,冷暖更迭,早晚温差较大,这时哮喘病最易复发。该病是一种,有此病史的人对湿度、比较敏感,且适应能力较弱,所以容易因而诱发。秋季又是草落时节,空气中过敏物质增加。因此,有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触,如果有已知过敏原的,应注意避免接触,防止发作。

      秋季气温下降,人体受冷刺激后,会产生一系列生理变化,如皮激素等分泌增多,对原有等胃部疾患者大为不利。另外,秋季由于弱长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃。所以,有的人要特别注意腹部保暖,多参加一些锻炼活动,以改善肠胃道的血液循环,增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时,少吃冷饮和瓜果,避免过热、过硬、过辣,以防加重胃疾。

      秋季饮食注意

      进入秋季,气温变得凉爽宜人。温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节。不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身,那么秋季安排饮食要注意什么呢?

      要注意防止热能过剩。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

      中医称“宜食麻以润其燥”,怎样做到呢!首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

      “秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,易生各种疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些。

      除日常生活调适外,还要进行,增强机体适应多变气候的能力,并根据秋季的特点,服用、滋阴益气的中药进行保健,如人参、百合等.

      秋季注意去火

      秋季到了,气温变化,又到了常见病多发时期,特别是孩子和体弱者.按的观点,人体的大多数病都是一个平衡失调的问题.

      秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态.),外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡。

      这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起等。

      另外秋季,从这个原理上分析,是因为肺在五脏中属水,最容易受火的影响,火多而肺燥,所以会引起。

      这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些等去火清热解毒药。以金根花等中药成份为主,主治内盛所致高热不退、烦燥不安、咽喉、肿痛等症。预防为主,所以秋季时可以继续吃,金银露,等去火解热食品。   很多人认为天气一凉就不用吃这些了,其实体内还是热的,所以要依旧吃一段时间。

      遇上干咳厉害的,如上篇所说,可以晚睡或晨起时吃点麻油,这个是起到润肺养肺作用。

      秋季天气逐渐转凉,雨水较少,空气也较干燥。祖国医学认为,燥能伤肺。因而秋季人们易发生口干舌苦、喉疼干咳、等症状;同时秋冬季节对于女性朋友来说,低,使皮肤显得干燥、绷紧,出现、脱皮甚至痕痒,皮肤弹性减少而且变得。

      所以秋季的饮食应该注意以下方面:

      1、秋天小,风力大,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,还会出现维生素缺乏的现象;因此秋季宜多饮水,可以维持体内平衡。

      2、多吃新鲜蔬菜、水果;能补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清热、、润肺去燥等功能;有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分;含有丰富的,有防止口角溃疡、皮炎的作用。

      3、多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物,如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸡肉等食物。

      4、由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃。每餐进食宜简不宜繁,每餐吃品种繁多的食物,不易消化,容易导致。也可多吃一些带有温补性的牛、养、之类,以温补血气、增强体质抵抗力,起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

      5、燥是秋季的主气,肺易被伤,进补时应注意润补,即养阴、生津、润肺。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、糯米、银耳、蜂蜜、等柔软含水分较多的甘润食物。另外,是最好的天然,适合所有人群服用,能够有效防止,还能使秋季皮肤润滑。

      6、由于秋季气候宜人,食物丰富,要注意避免进食过多,不能放纵食欲,大吃大喝。

      女性夏季养生小常识

      常识一

      夏食虬龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。

      常识二

      饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。

      常识三

      洗脸水+蜂蜜或白砂糖,洗脸的时候,在洗脸水中倒一勺蜂蜜,经常使用,有助于滋养皮肤,让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶,不用擦干皮肤,取一些白砂糖,在手中加水搓化,然后用化了的糖水洗面。

      常识四

      夏季,给心脏减压吃莴笋,其含钾量较高,有利于促进撒尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。夏食莴笋还可清热泻火。

      常识五

      热手敷面,每天早晚脸上擦完基础护肤品后,将双手掌搓热,双手覆盖在面部,闭上双眼,等4-6分钟后,再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂,有助于护肤品的吸收,能够活血化淤,放松心情等。

      常识六

      夏天爱上火的伴侣,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。

      常识七

      要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素,新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐,可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等;多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

      常识八

      每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水,醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥,排毒养颜,又能抑制痘痘的生长。

      蜂蜜能够改善人体的血液成分,促进心脑和血管功能,非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏,促使肝细胞再生,一定程度上抑制脂肪肝的形成。

      醋能够增强肝脏机能,促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管,有利于降低血压,以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能,具有利尿的功效,而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉,并且能够促进糖和蛋白质的代谢,防治肥胖症状等。

      常识九

      空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。

      常识十

      多喝花草茶,早晨喝一杯排毒养颜茶:5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶:2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶:小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。

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