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    小孩子吃零食的危害 小孩子吃零食的危害有哪些呢

    时间:2018-11-09 05:27:23 来源:早教700网 本文已影响 早教700网手机站

      现在有很多小孩子都特别的喜欢吃零食,他们总是在应该吃饭的时候不好好吃饭,然后再吃完饭以后跟家长要特别多的零食。有的家长会对小孩子的这种习惯给予纠正,但是也有的家长会放纵小孩子的这种习惯。下面由小编为大家介绍小孩子吃零食的危害,希望能帮到你。

    小孩子吃零食的危害有哪些呢

      小孩子吃零食的危害究竟有哪些呢?

      香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品,如话梅,奶糖,巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。往往正餐时饭不吃,而这些食品不离口,结果孩子越吃越瘦小。

      不时的摄取零食,势必使肠胃得不到充分休息,消化液的分泌减少,引起肠胃功能失调。同时,过多地吃甜食,糖在肠道中容易发酵产气,使肚子产生饱胀感,食欲使大受影响。这样孩子就处在似饱非饱的饥饿状态,所需营养不足,阻碍了正党生长。此外,吃零食必用手,有时因手没洗干净而感染了疾病,如急性肠胃炎、肠虫症等。在这种情况下,孩子每天的营养又如何保证呢?

      当然,这些小食品也不是绝对不能给孩子吃,关键是要适量适时。饭后用些糖果还是可以的,但量要少,次数不宜多,更不能以吃零食度日。 孩子爱吃零食怎么办?常见到一些孩子整顿饭不想吃,总爱吃零食,长期下去就会影响他们的身体健康。

      造成儿童吃零食的原因主要有下面两点:

      有的家长过分娇惯孩子,一切由着孩子的性子来,孩子要吃什么,就买什么,走着也吃,站着也吃,久而久之,养成了吃零食的习惯。

      有一些家庭饮食没有规律,吃饭时间或早或晚,不能养成定时定量的习惯。有时做饭晚了,又怕孩子饿着,就给孩子吃饼干、糕点之类零食,使孩子的胃肠负担加重,消化系统的功能紊乱而降低食欲,到吃饭的时候都吃不香了。

      孩子吃零食是一种不卫生的坏习惯,老师和家长都要引起注意,要花大力气教育孩子改变吃零食的习惯。

      小孩子如果经常吃零食的话,对于正餐吃的就会比较少,但是零食往往不能够给孩子的身体发育提供营养,在这种情况下孩子就很容易出现发育不良的情况,影响到孩子长身体。现在街上的很多零食卫生质量都不达标,那些零食里面往往都有很多的食品添加剂,经常吃零食的孩子就会特别容易生病,身材的发育也会出现异常的情况。家长如果希望孩子能够成长发育的更好一点,一定要帮助他们改掉经常吃零食的习惯,还是要让孩子好的在家里面吃饭,这样才能够成长的茁壮而且聪明。

      家长要如何控制孩子吃零食

      1、允许孩子吃零食

      孩子还在生长发育阶段,需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多。但孩子胃肠道的容积小,消化能力相对差,一吃就饱,所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活泼好动,不一会儿他肯定又觉得饿了想吃东西。如果这个时候还没有到正餐时间,那么不妨给宝宝一些零食,既满足了他对热能及营养素的需要,又缓解了燃眉之急。合理、适度地吃点新鲜、天然、营养丰富的零食,不仅对孩子的身体健康无害,还能为孩子的生活增添一些乐趣。

      2、合理安排吃零食的时间

      不应安排在即将吃正餐前吃零食。如果宝宝在正餐前吃了零食,不久他的血糖就会升高,也不会感到饥饿,那么到吃正餐的时候自然没有食欲。众所周知,零食是以供给热能的糖类为主,起不到平衡一天膳食的要求,相反,经常喧宾夺主以零食代替正餐,必然造成机体营养的不平衡,长此以往会发生营养不良。

      零食应安排在两餐之间,如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食类),食物残渣留在牙缝中,容易发生龋齿,而且还会增加胃肠道的负担,夜间出现磨牙,影响睡眠质量。如果孩子睡前一定要吃零食,不妨给他一杯酸奶或者牛奶,吃后10分钟漱漱口再睡觉。

      3、适当控制吃零食的量

      一次量不能太多,既然称为零食,那么就只能起补充作用而非主食。对于2~3岁的孩子来说,一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。关于零食的种类可以每天轮换,不要固定品种,一方面可以改换口味,另外,各种零食中的营养成分不尽相同,可以起到互补的作用。

      4、可以适当吃的零食

      含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的各种奶制品,如酸奶、奶酪和纯鲜奶非常适合宝宝,可用来做宝宝每天进食的零食。纯鲜奶可在早上和晚上临睡前喝,果味酸奶和奶酪则适合用做两餐之间的加餐。另外水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质,宝宝吃了不仅促进食欲,而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之间给宝宝吃,但一定要选用新鲜成熟的水果,因为不成熟的水果会刺激宝宝胃肠道,引起腹泻、腹胀。还有,用谷类制成的各种小点可以补充热能,应在每天上午的加餐中给宝宝吃,但不能给得太多,也不要在快要就餐前给宝宝吃,以免影响宝宝午餐时的好胃口。在饭后给宝宝吃些开胃小点心,如山楂糕、果丹皮、杏肉等,这些小食品可以促进宝宝消化,让他保持好胃口。

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