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    [吃盐过多的危害有哪些]盐吃多了有什么危害

    时间:2018-11-09 05:27:11 来源:早教700网 本文已影响 早教700网手机站

      大家都知道,盐是一种很好的调味料,而且是人们必不可少的,但是盐吃多了是有危害的。下面由小编为大家介绍吃盐过多的危害,希望能帮到你。

    吃盐过多的危害有哪些

      吃盐过多的危害有哪些?

      1.吃盐过多易长斑

      食盐过多,除可使面色黑黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”,女性一定要注意。

      2.吃盐过多易浮肿

      日常生活中不难发现,有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿,穿的鞋子变得紧绷,其实是体内的盐分在作怪。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥,实际上也是暂时消除了浮肿,对脂肪难以起到根本减少的作用。

      3.吃盐过多易得胃癌

      英国和日本科学家对数万名男女的饮食习惯和身体情况进行了研究,发现爱吃过咸食物的人患胃癌的危险是普通人的两倍。在此之前,科学家们已经不断向人们提出警告,食用过多盐分将导致心脏病风险增加。高盐食品还容易导致萎缩性胃炎,这是胃癌的前一阶段。

      4.吃盐过多易伤肾

      盐食用过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加,导致血压增高,还会导致血管硬化。另外,吃盐过多,让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。

      5.吃盐过多易导致骨质疏松

      中国医科大学王春友教授指出,摄入过量的钠正是导致钙流失的主因之一。肾脏每排泄1000毫克的钠,大约耗损26毫克钙,也就是说人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也越大,这可能影响骨骼中所需的钙质,导致骨质疏松。

      6.吃盐过多易患心血管疾病

      英国和意大利科学家日前发表研究报告说,摄入过量食盐将直接导致心脑血管疾病风险增大。根据这项报告,如果将每人每日食盐摄入量控制在5克以内,将使中风发生几率减少23%,并使心血管疾病发生率降低17%。也就是说,每年能够在全球范围内减少125万起中风和近300万起心血管疾病发作。

      宝宝吃盐过多的危害

      1、宝宝吃盐过多会加重肾脏代谢的负担,影响肾功能健康,还会加重心脏负担,引起水肿、高血压等。

      2、吃盐过多还使宝宝容易感冒。

      (1)过多摄入盐分可使口腔唾液分泌减少,从而使细菌和病毒存在于上呼吸道;

      (2)高盐的渗透作用可杀死上呼吸道的正常细菌,使病菌乘机“兴风作浪”,引起上呼吸道感染;

      (3)高盐还可抑制呼吸道粘膜上皮细胞的增殖,使其丧失抗病能力。

      3、还有研究表明,儿童血中钠浓度越高,个子越矮;盐的摄入量越多,钙的吸收也就越差。

      给宝宝吃盐的注意事项

      1、全家多吃清淡饮食

      家长的口味重,孩子饮食中的盐含量也会增多。据了解,目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标。家长在给孩子准备膳食时,一定要注意减少盐的成分。

      2、“餐时加盐”

      如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病,要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“餐时加盐”的方法,即在菜肴起锅时少加盐,或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅附着在菜肴表面,只放一点盐但吃起来却会有味道。

      3、特殊情况盐量略增加

      宝宝夏季出汗较多,或宝宝出现腹泻、呕吐时,宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。应注意给宝宝从饮食中补充。

      4、少吃腌制食品

      南方喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等,这些食物含钠量普遍高,宝宝应该尽量避免。此外,豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。北方日常饮食多为咸香味,可适当改善口味,用甜、酸味代替咸味。

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