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    吃零食多了有哪些危害 吃零食的危害

    时间:2018-11-09 05:27:17 来源:早教700网 本文已影响 早教700网手机站

      适量吃零食补充体力是可以的,但是吃多了危害很大,对于正长身体的小孩子来说更厉害。下面由小编为大家介绍吃零食多了有哪些危害,希望能帮到你。

    吃零食多了有哪些危害

      吃零食多了有哪些危害:

      1影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂,这些物质会损害人的正常消化吸收。

      2 容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了,孩子就不喜欢吃饭了,因为零食的口味独特,非常香甜或辛辣,里面含有大量的味精等,所以不喜欢吃家常菜了。

      3 吃零食多了孩子容易生病。俗话说病从口入,吃零食时孩子都不洗手,手上的细菌、脏东西都吃到肚子里了,时间长了会引起肚子疼,继而容易引起生病。

      4 影响孩子的学习成绩,零食吃多了,孩子往往会分心,心理老惦记着零食,不思学习,这常常会导致孩子学习成绩下降。

      5 容易引起蛀牙。零食里面甜的东西很多,正在换牙的孩子吃多了会导致蛀牙。

      这些零食的害处 :

      1.薯片:营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃容易导致肥胖,还是皮肤的大敌。

      2.爆米花:营养价值尚可,但是其中含有比较多的铅,会影响儿童的智力和体格发育,损害成年人的神经功能。

      3.水果糖、棒棒糖:只含有糖分,其水果味来自香精、色素等添加剂,多吃容易导致龋齿和肥胖。

      4.果冻:果冻中没有脂肪,少量吃些不会让人发胖,但可也别指望它能增加营养。

      5.话梅、话李:含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

      6.快餐面:脂肪含量很高,而营养价值比较低,多吃不利于饮食的平衡。

      7.饼干:属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。

      8.泡泡糖、口香糖:营养价值几乎为零,某些产品还含有大量防腐剂、人工甜味剂等。

      9.膨化小食品:营养尚可,但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂. 零食提供的能量和营养素在膳食营养摄入中占一定的比例。据统计,儿童每日所需能量的20%~30%,营养素的14%~27%是由零食提供的。但是对零食的营养成分进行分析发现,零食中糖和能量的含量明显高于正餐,而它所提供的能量和营养素远不如正餐均衡、全面。

      我们经常说病从口入,“民以食为天”这句话也是妇孺皆知。要想身心愉悦的生活,首先,我们要做到的是食用健康食品,那些美味的、让人垂涎三尺的垃圾食品,还是远离的好。

      那怎么吃才健康呢?

      饮品类

      牛奶、酸奶、豆浆、鲜柠檬水、鲜榨果蔬汁、自制酸梅汤、绿豆水等纯天然的原味,少了很多的香精、色素、甜味剂等食品添加剂。

      2. 坚果类

      原味的核桃、大杏仁、花生、瓜子等它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维,研究证实,在合理食用时,它们还有降低心血管疾病风险的作用。坚果放在早餐吃较适宜。研究发现,每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。坚果虽为营养佳品,然而因其所含能量较高,也不可过量食用,以免导致肥胖。每周50g是适宜的。

      3. 水果类

      苹果、橙子、香蕉、葡萄、蓝莓、草莓等。

      4. 预包装食品类

      牛肉干、豆干、葡萄干、全麦饼干等。

      5. 抗饿类

      全麦面包、八宝粥、玉米、煮毛豆、煮花生、煮鸡蛋等。

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